午餐吃什么减肥 6种营养食物帮你迅速减体重

发布时间:2012-09-10 10:03:00

午餐是一天中重要的一餐,一顿营养均衡又美味的午餐让我们更有精神进行下午的工作和学习。午餐吃什么减肥,想控制体重可以选择下面这些营养食物,它们各自有不同的保健功效,是减肥的好选择。午餐吃什么减肥?豆腐、蔬果、西兰花、鱼肉等对控制体重很有帮助。

午餐吃什么减肥 6种营养食物帮你迅速减体重

 抗衰老抗癌食品西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

 养颜食物新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

也许以前不太调节这些食物各自的有点,但今天了解后才知道原来它们有这样多的保健功效,可满足身体对多种营养的需求。午餐吃什么减肥?这些食物也是最理想的选择。

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