运动烧脂大比较 方法对才能效果好

发布时间:2012-09-05 16:06:26

运动减肥法是众多的减肥方法中不会反弹的其中一种,运动减肥不仅可以减掉脂肪,还能强身健体,而且很多运动减肥法的成本低,限制少,可以作为众多减肥人士终生受用的一种减肥方式。下面是九项运动热量的消耗记录,女同胞们,你们可以据此好好斟酌一下,到底哪种运动才是最适合自己的。

运动烧脂大比较 方法对才能效果好

营养专家研究后发现,人体每减掉一公斤脂肪,需要消耗七千七百卡热量,但是在不同的运动减肥法中,人体会消耗多少热量呢?

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺功能,以及腿部减肥都十分有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

现在你知道答案了吧,虽然运动减肥很有效果,但是不同的运动方式决定了减肥效果是否有效,现在美眉们,重新选择一下自己的运动减肥方式吧,祝你的减肥成果早日呈现。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

百度智能健康助手在线答疑

立即咨询