男人怎么减肥 解压瘦身法让你精力充沛

男人怎么减肥?各种压力让男人们忽略了自己的身体，而爱美的男士不仅担心啤酒肚的问题，同样也注重自己的身材是否更好些。塑造好身材于饮食和运动分不开，而一些生活上的小细节也会影响着身材变化。男人怎么减肥，讲究早餐的营养，注意饮水习惯，并坚持每天运动是塑造身材的关键。

男人怎么减肥解压瘦身法让你精力充沛

1、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

2、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

3、打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背癫痫病医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)

4、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，快速处理掉体内的毒素，预防啤酒肚，同时也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5、每天运动

瘦身少不了运动，哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，为了强健体魄也为了练就更完美的身材。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。