累死不瘦身都是5个运动减肥盲点惹的祸

都说运动减肥方法既安全还很有效果，但是我的一个朋友在健身房每天大汗淋漓挥汗如雨的锻炼着，却没能收获自己想要的结果!为此她感觉到特别的失望，带着迷惑去咨询了减肥教练!教练说你并没有正确的认识到运动减肥的真谛和科学的方法，你已经陷入了运动减肥盲点，难怪会大量运动却没有减肥效果!

累死不瘦身都是5个运动减肥盲点惹的祸

有氧运动减肥盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂...应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!

有氧运动减肥盲点2：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪