产后减肥有准则 方法正确才能走出肥胖困境

在产后，很多新妈妈都失去了之前妙曼的身材，好身材被一堆堆的赘肉所替代而变得臃肿。产后身材需要一定的时间去恢复，所以产后减肥一定详细制定行动指南。下面就为新妈妈们分享关于产后减肥的准则吧，合理应用才能走出肥胖误区!

产后减肥有准则方法正确才能走出肥胖困境

1.补充维生素D

最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。因此，为了健康和变瘦，建议你每天都补充2000毫克的维生素D。

2.每天喝点咖啡

如果你已经停止用母乳喂养baby了，那么建议你每天都喝点咖啡。波斯顿Tufts大学的营养学专家SusanB.Roberts说，每天都喝点咖啡能促进体内脂肪燃烧。当然，喝乌龙茶也能发挥同样的功效。

3.保持充足睡眠

保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。

4.每天10000步

戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。

5.每天多吃几顿，每顿少吃几口

相较于一日三餐，你更应该选择一日多餐。建议你每天多吃几顿，每顿只吃几口食物，这样可以帮助你消耗掉更多的卡路里。