练习普拉提必掌握的16字箴言
发布时间:2012-06-07 17:30:21
发布时间:2012-06-07 17:30:21
普拉提减肥方法不仅仅引领了减肥界的新潮,同时也是肥胖美眉们的运动减肥的饭后甜点!想要让普拉提减肥效果好的话,就必须要掌握练习的基本要素!这基本要素概括为16个字!
练习普拉提减肥的基本要素
“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。
1.专注
训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。
2.控制
动作到位,尽量达到教练要求的位置。
3.重心
利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。
4.呼吸
注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。
5.流畅
动作流畅,速度均匀。
6.准确
姿势准确,效果更佳。
7.放松
冥想时仔细感觉身体的部位。
8.持久
有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。
年轻或不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体,苗条、健美的双腿,平坦、紧收的腹部,在品尝了普拉提这块“甜点”后,就会拥有。
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