如何减小腹 摇呼啦圈不易过长
发布时间:2012-06-06 16:51:03
发布时间:2012-06-06 16:51:03
听说练习呼啦圈是成为如何减小腹的最佳运动减肥方法,为了能实现一个瘦腰的目的有的人却拼命的摇呼啦圈!这是不对的,因为摇呼啦圈的时间过长的话会容易造成身体肌肉拉伤!专家提醒,如何减小腹摇呼啦圈时间不宜过长!
减肥也有平台期,成效显著时就应当加量运动、节食,否则就要反弹。为了早日实现梦想,有些人不仅在晚上摇呼啦圈,早起还要练上20多分钟这样是很容易造成腰部肌肉拉伤的!
医生提醒:坚持摇呼啦圈属耐力性运动,主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位,坚持可以达到收紧腰腹的效果。
但其运动强度较大,因此运动时间不宜太长,一般以15——20分钟为佳,时间长了,无法保证正确姿势,容易受伤。有腰椎间盘突出的患者,以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者,还有老年人,都不适宜此项运动。
如何减小腹,在进行摇呼啦圈减肥锻炼前,应当先做一些以伸展运动为主的准备活动,避免扭伤。
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