简易睡前减肥瘦身操夜间轻松瘦

发布时间:2012-06-05 15:31:27

很多人抱怨运动减肥没有时间,其实,只要想减肥,就能找到一些时间,比如睡前的夹缝!做一些简单的减肥瘦身操就很棒!这套睡前瘦身减肥操,简单易学,每天睡前练习一下。让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

减肥瘦身操一

动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

减肥效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部赘肉消失。

 减肥瘦身操二

动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒慢慢将身体放平,继续动作做20次。

减肥效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

除了上面的睡前瘦身减肥操要经常做以外,合理的科学的饮食也是很重要的!

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