经典瑜伽动作给胳膊减肥
发布时间:2012-04-22 10:15:34
发布时间:2012-04-22 10:15:34
不可否认的是,瑜伽对于人的身体某些部位是可以起到很大的重要性,尤其是针对于一些胳膊肥胖的上班族来讲,给胳膊减肥并且还能帮助缓解一天的工作压力,瑜伽减肥定是最好的选择,能帮助胳膊减肥的瑜伽减肥动作有什么呢?
胳膊减肥:坐姿鹫变化式
瘦手臂瑜伽动作1.跪坐,腰背挺直,调整呼吸。
瘦手臂瑜伽动作2.左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。
瘦手臂瑜伽动作步骤3.吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。
瘦手臂瑜伽动作步骤功效:帮助胳膊减肥,消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。
瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用:
坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。想给胳膊减肥那就做瑜伽动作吧!
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