室内用跳舞毯能减肥吗?
发布时间:2012-03-26 17:55:58
发布时间:2012-03-26 17:55:58
跳舞能减肥,那么在在室内用跳舞毯能减肥吗?其实,跳舞毯能减肥的。用跳舞毯是一项不错的减肥运动方式,在适合自己的节奏中会让你的瘦身更容易!
跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证运动量的。
跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。
跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。
需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
跳舞毯能减肥,但是需要提醒到家的是,一般情况下都会很累,为健康着想,建议大家不要在一天内玩多次,适合而止!
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