饮食瘦身 经期后怎么减肥

女性经期过后将迎来减肥瘦身的大好良机。经期后如何减肥，把握住这个减肥良机对减肥塑姿很有帮助。而这个时期的饮食减肥尤其要注意起来，经期后怎么减肥，先得注意饮食瘦身习惯哦。

饮食瘦身经期后怎么减肥

经期后怎么减肥：经期结束后第一周

这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

经期后怎么减肥：经期结束后第二周

这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显，而且你的胃口或许会变大，食欲大增的你需要多加注意自己的饮食，多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等，少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

经期后怎么减肥，为什么说一定得注意饮食瘦身习惯呢。因为这段时间你可以不运动，可以不跑步，顶多是不会燃脂瘦身，而不良的饮食习惯加大热量摄入量却会大大增加你的肥胖指数。