高温瑜伽练习的医学10原则

现代人对高温瑜珈的热情可谓是趋之若鹜，很多人甚至不详细了解高温瑜伽的注意事项就迫不及待的去练习，这样非但不能达到预期的目的，还可能会对一些人的身心造成不同程度的损害。医生提醒：高温瑜珈练习者需遵守以下10个原则。

一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害;

二、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做一些力量式的瑜伽动作;

三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者，不宜练习热瑜伽;

四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽;

五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势;

六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽;

七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化;

八、服用感冒药或减肥药者，不宜练习热瑜伽;

九、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息;

十、在练习过程中，一定要听从教练指导。

了解利弊，趋利避害，才能充分发挥高温瑜珈的预期功效，想要开始练习和已经在练习高温瑜伽的你可以自检以下，这10大原则你都遵守了吗?