玄米减肥餐 告别腹婆时代

说到玄米，很多人可能会感觉到陌生，其实玄米是我们所说的“糙米”。随着春节假日的结束，新一年的减肥即将开始，今天就为大家带来玄米减肥餐，教大家吃玄米减肥的妙招!

玄米减肥餐告别腹婆时代

玄米减肥餐：玄米饭沙拉

材料(3人份)：玄米饭2碗、玉米粒适量、葱花半杯、醋2勺、酱油1茶匙、蒜末半茶匙、三文鱼罐头70克。

将煮好的玄米饭放置冷却，同时用水焯一下玉米粒。然后加入玉米粒、葱花和三文鱼罐头充分混合后，加入醋、酱油、蒜末再搅拌一下即可。

玄米减肥餐：蟹柳炒面玄米饭

材料(1人份)：炒面100克、玄米饭1碗、喼汁(英国黑醋)1勺、鸡蛋1个、盐少许、蟹柳适量。

将炒面切碎，与玄米饭混合，再加入喼汁调味，然后放入耐热容器中，中间打一只鸡蛋，撒上盐，将蟹柳切碎撒在鸡蛋周围，然后放入微波炉中加热5分30秒。

玄米减肥餐：玄米简餐

材料(1人份)：鸡蛋1个、香肠2根、时令蔬菜适量、玄米饭1碗、蛋黄酱少量、紫菜碎少量。

将时令蔬菜，如椰菜、胡萝卜等切小后，用水焯一下后捞起，在香肠上切几刀，一同放入耐热容器内，打一只鸡蛋，放入玄米饭，放入微波炉中加热5分钟，最后加点紫菜碎和蛋黄酱即可。

在家里，我们用玄米做主食，可以轻松制作出上述美味的玄米减肥餐哦，不仅能有效帮助减肥，对于节后肠胃的调理也有不小的作用!