春季减肥如何正确摄入蛋白质
发布时间：2012-02-02 10:42:57
发布时间：2012-02-02 10:42:57
俗话说“一天之计在于晨，一年之计在于春”，想要减肥成功，也离不开这个真理，春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春季减肥饮食关键在于你如何正确摄入营养素，今天就让营养师来教你春季减肥蛋白质的正确摄入方法!
蛋白质摄入一般原则
每天食用两份蚕豆、小扁豆、奎奴亚藜、豆腐、“种子类”蔬菜或从其他植物性蛋白质，或者一小份肉类、鱼肉、干酪或自由放养的鸡产的鸡蛋。
减少食用乳制品，如果你有过敏反应，要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊。
减少摄入动物性蛋白质，选择瘦肉或鱼肉，且每周食肉不要超过3次。
尽量选择有机食品，避免可能发生的激素和抗生素污染。
减肥食谱只有巧妙搭配各种营养素，才能成功瘦身并且不伤害身体，所以任何减肥方式讲究科学才是真理!
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