让白领肥胖的4个罪魁祸首
发布时间:2011-12-23 10:39:46
发布时间:2011-12-23 10:39:46
人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,也和上班族的日常不良习惯密切相联。那让白领们越来越肥胖的4个罪魁祸首是什么呢?
活动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上门
工作期间活动范围本身就不大,运动量减少,消耗的热量少,长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。
.睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌
因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富
午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。
工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开
职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。
所以在减肥瘦身的时候白领们就要注意改善生活规律,要有充分的睡眠和运动量!还要注意调整身体的状态,缓解压力!
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