减肥不忌口 饼干这样吃不长胖
发布时间:2011-12-09 17:42:20
发布时间:2011-12-09 17:42:20
进入超市,看到货架上种类繁多的零食,很大一部分是饼干,通常人们爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外最大的优点就是方便,还能迅速补充人体所需的能量,不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。
吃饼干一不小心就会摄入过多的热量,不知不觉中囤积了肥肉,难道减肥就不能吃饼干了吗?其实吃饼干也要吃得其法,才能健康地为你增添能量,一块来看看减肥该怎么去吃饼干吧!
威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
忌廉夹心饼糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡。
如何预防呢?
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
2、多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。
总而言之,饼干虽然好吃,但少吃多滋味,多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干,就一定要适可而止了。
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