走出节食瘦身误区的理由

很多人认为减肥瘦身就是要少吃东西，只要自己摄入的食物量少了，体重肯定就会下降的!其实这样是不对的!真正靠谱的，应该是制定一个计划，或者为自己设定一个目标，但绝不节食。最主要的，是想让姑娘们了解下面有关节食的几个问题，它们为何不起作用呢，更好的解决方法又是什么呢？走出节食瘦身误区的理由有什么呢？

不节食理由1：缺乏营养

与流行的观念相反，大多数节食食谱都是不健康的，并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情，放弃我们最喜欢的食物，或者略掉主食来减轻体重。

健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物，脂肪和蛋白质)，还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。

相反的，关注那些营养丰富的食物，它们会给你的身体提供平衡感，让你一直拥有满足的感觉。

不节食理由2：不可持续的行为

这样剥夺了身体的权利，会让你的身体减轻体重，可是，一旦身体克服了这些冲击，它就会适应。这时会如何呢?

减缓你的新陈代谢，身体进入不健康的物理状态(比如酮症)，或者体重减轻的情况消失。所以，即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去，你的身体也不会配合你。

那么，应该怎么做呢?

改变你的心态，把吃得健康当做生活方式，而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量，同时一生保持一个健康的体重，而不是仅仅在身穿bikini的季节。

不节食理由3：“溜溜球”

当你强迫自己到一个极端，最后你得到的也不外乎是一个极端。这一天你“极端的好”，而另一天会“极端的差”。你可能听说过人们称之为“溜溜球节食”，即反复减肥。