每天10分钟窈窕身材秀出来

每天上着朝九晚五的工作的人们总是抱怨自己没有太多的时间去减肥瘦身的，那么这样的人是不是就没有时间去减肥了呢?其实不然，今天小编就教给大家一些简单的运动练习，每天坚持10钟的锻炼，那么窈窕身材就会不知不觉涌现出来啊!

每天10分钟窈窕身材秀出来

动作一：肩颈练习

身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。

塑身优势：这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

动作二：腰腹练习

平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。

动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。

塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。