这些高糖食物毁掉你的曼妙身材

大多数人都知道，生活中让我们肥胖的除了脂肪之外，还有另一种高热量食物会让我们体重大增，那就是糖。控制糖分的摄入量是重要的减肥方法之一。现在减肥中的许多食物其实都是含有很高的热量的哦!而且呢，这些食物都是披着一层隐形外衣哦!看似含有的热量不高，但是呢他们也许就是毁掉你曼妙身材的罪魁祸首哦!

这些高糖食物毁掉你的曼妙身材

1、果冻

网络传闻果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖。于是不少馋嘴MM便以为抓到了秘密武器。但是，不含脂肪也不等于低热量。别忘了发胖的另一个元凶——糖。按白糖添加量15%计算，每—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。多吃也是会胖的。此外用果汁和果肉制成的果冻，保留了原料中的大部分营养物质，如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等，但在生产加工中也会造成一定的损失。因此，不要以为吃果冻能够代替水果。

建议：每次吃两三个，解解馋便好。可别天真地相信那些所谓“死吃不胖”的谎言。

2、包装的果汁

超市里卖的很多果汁，都写着100%纯天然之类的标语，但是，如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且为了喝起来口感好一些，还加了许多的糖!天天来上一瓶，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

而且果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照、温度等因素而减少。