产后瑜珈减肥给你惊喜

产后的肥胖一直是困扰着准妈咪们，很是烦恼不已!那么产后如何减肥呢?今天小编在此为广大女性朋友们推荐一套简单的产后减肥瑜珈动作，希望对各位准妈妈们能有帮助。

产后瑜珈减肥给你惊喜

产后瑜伽的减肥效果：

1、提升基础代谢

瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动，能让我们增加脂肪的代谢量。

2、舒缓僵硬的身体

通过练习瑜伽能促进血液循环，让肌肉和关节更有弹性，而且练习瑜伽对年龄没有太多的限制，让我们可以慢慢地倾听身体的极限。

3、深呼吸，放松身心

从练习瑜伽慢慢演变成一种禅修的方法，能帮助我们放松头脑，控制食欲，增加对压力的控制，这样就不会出现脂肪无法消耗而导致肥胖的现象产生。

4、治疗身体变形

很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼，从而消除肥胖。

前俯身式：

这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供氧量，是完美的瑜伽热身姿势。

做法：

1、站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。

2、呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。

3、呼气，慢慢地倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。

其实很多女性朋友们都会认为在坐月子期间，少吃就可以达到减肥的效果，其实不然，少吃既没有达到营养的要求而且还有可能给你带来不良好的负作用。只有通过产后瑜珈的减肥方式，方可安全、健康自然享瘦!