白领的一周减肥食谱

对于白领来说，面对口味一成不变的外食，不但无法引起食欲，也担心油腻、高热量的餐点会让自己长很多的肉肉，那怎么样能够既能吃到好吃的餐点又能帮助你减肥瘦身呢?那就来制定一个健康减肥食谱吧，下面就来看看我提供的一周减肥食谱!

星期一减肥餐单

蚝油香菇鸡：带骨鸡块100g干香菇3g

青豆豆干：青豆仁20g豆干丁45g

白菜卤：大白菜120g红人丝10g

腌小黄瓜：小黄瓜100g蒜头3g

饭撒芝麻

热量：541-586kcal

星期二减肥餐单

什锦花枝：花枝100g木耳10g红人片10g葱3g

茄汁豆腐：蕃茄酱豆腐1/14板

烫油菜：油菜100g

卤笋丝：笋干80g

饭撒芝麻

热量：399-444kcal

星期三减肥餐单

萝卜烧肉：红人块40g白人块40g猪肉块80g

炒三色：三色丁90g

蒜香高丽：高丽菜100g蒜头2g

姜丝海根：海带根45g嫩姜丝3g

红豆枝：10g

热量：504-549kcal

星期四减肥餐单

烤去皮鸡腿：去皮棒腿1尾

鱼板蒸蛋：蛋1/2个鱼板1片

烩大瓜：大瓜120g木耳片10g红人片10g

酱油拌韭菜：韭菜100g酱油膏

辣炒酸菜：酸菜50g红辣椒2g

热量：525-570kcal

星期五减肥餐单

卤腱肉：猪腱肉80g

开洋白菜：大白菜120g虾皮3g

蚝油香菇：生香菇40g

川烫青江菜：青江菜100g

辣炒萝卜：萝卜干条50g红辣椒5g

热量：471-516kcal

减肥瘦身很重要，当然身体健康也是很重要的哦!所以让我们既能健康的拥有一个好身体又能有一个窈窕的身材哈!上面就是我给大家的一周减肥食谱。赶快试试吧!