适合微胖男性朋友的减肥操

下面是我为微胖男士介绍的减肥运动，因为微胖的人越来越多，因为还处于开始的阶段，在这个时候呢，所以减肥最容易的。今天我就给大家介绍一些适合微胖男士的减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

适合微胖男性朋友的减肥操

1、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿

双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

　2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部

直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。