男人瘦身秘诀

白领的工作一般非常繁忙，应酬过多，没有多余的时间去运动，随着年纪的增张，“啤酒肚”渐长;由于坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦!而且肥胖还可以引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病的。所以针对减肥瘦身我给男士指一些瘦身秘诀哦!

男人瘦身秘诀

瘦身秘诀一：低脂饮食

导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。如果前面的八个秘诀都没有达到预期的效果，那你就只能靠这最后的一招了、即直接减少饮食的脂肪量。

对那些想要既减肥又能保持健美体型的年轻人来说，这样做的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼、和高蛋白粉。

6-7天后，饮食中再增加一点脂肪，简单的方法是用红色瘦肉、鸡肉等来代替红色瘦肉无脂蛋白食品。这样做能增加食品中的脂肪量，并能提供必需脂肪酸--肌肉增长的必需物质之一。

瘦身秘诀二：合理分配碳水化合物摄取量

的确，不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂含量。这里有一个好办法：把你一天摄入的所有碳水化合物加起来，假设是300克，那么，在早餐和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小。此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于"恢复"工作。

瘦身秘诀三：循环安排高热量和低热量摄入