简单瘦臀操让你的小PP翘翘

现代白领一族们俗称久坐一族，每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。不要有臀部赘肉的话，女性朋友们就应该每天坚持做一做瘦臀操，让你不再为拥有翘翘的小PP而发愁哦!下面我就来讲解一下到底该怎么做：

简单瘦臀操让你的小PP翘翘

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。