怎样快速瘦大腿真实有效

你是不是对自己的大腿不满意，是不是一直在找怎样快速瘦大腿的方法却一直没有效果?今天就问大家强力推荐一些真实有效的怎样快速瘦大腿的运动。

怎样快速瘦大腿真实有效

1.小狗尿尿瘦大腿内外侧

四肢着地,双手与肩同宽,膝盖併拢像小狗撒尿一样把脚往旁抬起,直到大腿与地面平行。

2.后抬腿瘦大腿后侧

基本动作跟第一个运动一样,四肢着地,双手与肩同宽,双脚微开。将一边膝盖维持90度,脚往后抬到最高。

3.正面抬腿瘦大腿前侧

双脚伸直坐着,双手轻轻支撑在身后，一隻脚慢慢往上抬到最高。

4.抬腰瘦大腿后侧+紧实屁屁

直躺在地上,膝盖抬起将屁屁用力往上抬。

5.侧边抬腿瘦大腿外侧

上面那一边的腿往上抬,大概呈45度。

6.边抬腿瘦大腿内侧

与上面动作一样,朝上方的腿膝盖向前微弯，将伸直的腿往上抬到最高。

7.姿抬腿瘦大腿前后侧

双脚微开站直,手微微扶住椅背或墙壁,膝盖往前抬呈90度，抬起的那隻脚往后伸直抬起。

以上七种动作是飞华健康的小编经常会坐的瘦大腿动作，每个动作每组做15次就可以了，坚持一个月下来，怎样快速瘦大腿的烦恼一定不会再困扰到你啦!