瘦身瑜伽的经典瘦腹姿势
发布时间:2011-09-20 14:58:44
发布时间:2011-09-20 14:58:44
想要通过瑜伽减肥,就要选择好瑜伽姿势。目前瘦身瑜伽的姿势有很多种,那么,哪些瘦身瑜伽姿势对瘦腹比较有效呢?
C型瘦腹式瑜伽动作
功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。
次数:一次10秒,做五次。
技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。
注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。