瑜伽减肥修身又养性
发布时间:2011-09-20 14:14:19
发布时间:2011-09-20 14:14:19
瑜伽是一种非常好的减肥方式,因此,现在的OL们大多数都选择瑜伽减肥来修饰体形,对此,下面就来看看瑜伽减肥的动作都有哪些。
凯格尔瑜伽动作
功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。
姿态:
1.仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。
2.吸气,收紧臀部并向上抬到最大限度。
3.保持此姿势数秒。
4.呼气,慢慢放下臀部,放松。
5.将以上动作重复数次。