晚上跑步能不能减肥?
发布时间:2011-07-12 16:40:59
发布时间:2011-07-12 16:40:59
相信大家都知道早上跑步是一种不错的减肥运动,那么,晚上跑步能减肥吗?下面我们为大家详细介绍,希望能对减肥人士有所帮助。
虽然跑步可以减肥,但是千万不要幻想在短期内取得理想结果,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此,一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。通过跑步达到减肥的目的也是需要长期坚持的。如果想要在短期内突破的话,可是要借助一定的辅助产品了。
那么,晚上跑步能减肥吗?专家介绍说可以减肥,但是要坚持,还有就是减肥效果不明显,那么到底如何运动能够减肥最快呢?
运动前,在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。
运动后,运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
睡觉前,大家不要忘记了睡觉之前还是一个发胖的时机哦,大家可以选择在洗完澡的时候顺便涂抹安娜苏减肥瘦身产品,配合运动,减肥效果更佳,不信就试试。
看了以上内容的介绍,相信大家对于晚上跑步能减肥吗已经有了一定的了解。最后提醒大家,在选择跑步进行减肥的同时,一定要注意合理饮食,这样才能达到更佳的减肥效果。
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