杨絮过敏通常可通过避免接触过敏原、鼻腔冲洗、冷敷缓解症状、口服抗组胺药物、使用鼻喷激素等方法改善。
1、避免接触过敏原
杨絮过敏最有效的自愈方法是减少与杨絮的接触。过敏体质者在杨絮飘散的高峰季节应尽量减少外出，尤其是上午和傍晚时段。外出时可佩戴防花粉口罩、眼镜，穿着长袖衣物。居家时关闭门窗并使用空气净化器，定期清洁家居环境，减少杨絮在室内的积累。过敏原回避能显著降低免疫系统过度反应的概率。
2、鼻腔冲洗
生理盐水鼻腔冲洗能机械性清除鼻腔内的杨絮颗粒及分泌物，减轻黏膜水肿和炎症反应。可采用专用洗鼻器或鼻腔冲洗瓶，使用37摄氏度左右的生理盐水，每日冲洗1次。此方法安全无药物副作用，特别适合儿童、孕妇等特殊人群。冲洗后配合轻柔擤鼻，注意避免用力过度导致中耳炎。
3、冷敷缓解症状
眼部或面部出现瘙痒红肿时，可用冷藏后的干净毛巾冷敷患处。低温能收缩毛细血管，减少组胺释放，缓解局部充血和瘙痒感。每次冷敷不超过十分钟，间隔两小时重复。冷敷前需清洁皮肤，避免细菌感染。该方法对急性过敏症状有较好缓解作用，但需配合其他措施预防复发。
4、口服抗组胺药物
第二代抗组胺药如氯雷他定片、西替利嗪胶囊、地氯雷他定干混悬剂可阻断组胺受体，缓解打喷嚏、流涕等过敏症状。这类药物嗜睡副作用较轻，适合白天使用。需注意药物可能引起口干、头痛等不良反应，慢性病患者用药前应咨询医生。
5、使用鼻喷激素
丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等局部用糖皮质激素能有效控制鼻腔炎症反应。药物直接作用于鼻黏膜，全身吸收少，安全性较高。一般连续使用效果更佳，但长期应用需监测鼻黏膜状态。喷射时应保持瓶体垂直，避免直接喷向鼻中隔。
杨絮过敏期间应保持规律作息，适当补充维生素C和Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症反应。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物加重黏膜充血。可适量饮用薄荷茶、菊花茶等具有抗过敏作用的花草茶。症状持续不缓解或出现喘息、胸闷等严重反应时，应及时就医进行过敏原检测和特异性免疫治疗。过敏季节结束后可适当运动增强体质，改善免疫功能。
