春季感冒可以适量吃生姜红糖水、白萝卜蜂蜜水、雪梨炖冰糖、葱白粥、百合银耳羹等食物进行食疗调理。
一、生姜红糖水
生姜红糖水具有发汗解表、温中止呕的功效，适合风寒感冒初期出现畏寒、流清涕等症状时饮用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖提供热量帮助驱寒。制作时取生姜3片加红糖15克，用300毫升沸水冲泡10分钟，趁热饮用，每日2次为宜。注意风热感冒或糖尿病患者不宜服用。
二、白萝卜蜂蜜水
白萝卜蜂蜜水适用于风热感冒伴咳嗽痰多的症状。白萝卜含芥子油可化痰止咳，蜂蜜润肺滋阴。将白萝卜200克切丝加水煮沸后转小火炖20分钟，待温度降至60℃以下时加入蜂蜜20毫升。风寒感冒及一岁以下婴儿慎用。
三、雪梨炖冰糖
雪梨炖冰糖对干咳少痰、咽喉干痛的感冒症状有缓解作用。雪梨中芦丁成分能保护呼吸道黏膜，冰糖滋阴润燥。选择新鲜雪梨1个去核，填入冰糖15克，隔水蒸30分钟食用。脾胃虚寒者应少量服用。
四、葱白粥
葱白粥适合风寒感冒鼻塞头痛时食用。葱白含硫化丙烯挥发油能通阳散寒，粳米健脾和胃。取葱白连须5根切段，与粳米100克同煮成粥，早晚温服。服用后需避风，体温超过38℃者不建议使用。
五、百合银耳羹
百合银耳羹适用于感冒后期余热未清的调理。百合含秋水仙碱可清心安神，银耳多糖增强免疫力。干银耳10克泡发后与百合20克慢炖1小时，加冰糖调味。糖尿病及痰湿体质者应少食。
春季感冒期间需保持每日2000毫升饮水量，适当补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果。饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣刺激。保证每日7小时睡眠，注意根据气温增减衣物。若出现持续高热、咳脓痰、胸闷等症状，或食疗3天未见好转，应及时就医排查流感等疾病。恢复期可进行八段锦等温和运动，但应避免剧烈活动以防复发。
