预防春季感冒可选用金银花茶、菊花茶、桑叶茶、薄荷茶、生姜红枣茶等代茶饮。这些代茶饮具有清热解毒、疏风散寒等功效，有助于增强免疫力。
一、金银花茶
金银花茶以金银花为主要原料，具有清热解毒、抗病毒的功效，适用于风热感冒初期。金银花中的绿原酸等成分能抑制呼吸道病毒复制，减轻咽喉肿痛症状。冲泡时取5克干金银花用沸水浸泡10分钟，每日饮用1-2次。体质虚寒者不宜长期饮用。
二、菊花茶
菊花茶以杭白菊或滁菊为佳，具有疏风清热、平肝明目的作用，对感冒引起的头痛、眼干有缓解效果。菊花中的黄酮类物质可调节免疫功能，建议搭配枸杞增强功效。取3-5朵干燥菊花用90℃热水冲泡，避免高温破坏有效成分。胃寒腹泻者慎用。
三、桑叶茶
桑叶茶含有脱氧野尻霉素等成分，具有抗炎、降血糖及预防呼吸道感染的作用。其富含的芦丁能增强毛细血管抵抗力，缓解感冒引起的鼻塞流涕。鲜桑叶10克或干桑叶5克煎煮5分钟后饮用，虚寒体质可加少量红糖调味。
四、薄荷茶
薄荷茶中的薄荷脑能刺激鼻腔通气，快速缓解感冒鼻塞症状，同时具有抗菌抗病毒特性。适合风寒感冒初期出现打喷嚏、流清涕时饮用。取新鲜薄荷叶5片或干薄荷3克冲泡，但不宜空腹饮用，哺乳期妇女及幼儿需谨慎。
五、生姜红枣茶
生姜红枣茶适用于风寒型感冒预防，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红枣提供维生素C增强抵抗力。将3片鲜姜与5枚去核红枣煮沸10分钟饮用，可添加红糖调味。阴虚火旺者应减少生姜用量。
除代茶饮外，春季应注意适时增减衣物，保持居室通风，每日进行适度运动如快走或太极拳。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，避免过度劳累。如出现持续高热、咳嗽加重等症状应及时就医，不建议自行服用感冒药。
