春季感冒可适量吃橙子、梨、猕猴桃、苹果、草莓等水果补充维生素C和水分。感冒期间若伴有胃肠不适或高血糖，需控制水果摄入量并根据医生建议调整饮食。
1、橙子
橙子富含维生素C，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于增强免疫力并缩短感冒病程。橙皮中的橙皮苷具有抗炎作用，适合感冒初期出现咽痛症状时食用。胃肠功能较弱者建议去皮后少量食用，避免果酸刺激胃黏膜。
2、梨
梨含水量超过80%，所含的苹果酸和柠檬酸能促进唾液分泌，缓解感冒引起的干咳和咽喉干燥。蒸梨时可加入少量川贝母，对肺热咳嗽有辅助改善作用。糖尿病患者应选择血糖生成指数较低的新疆库尔勒香梨。
3、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量是柑橘的3倍，同时含有蛋白酶可帮助分解鼻腔分泌物。黄金猕猴桃的叶酸含量较高，对感冒伴随低热的儿童更适宜。食用后出现舌麻症状者可能与果酸过敏有关，应立即停用。
4、苹果
苹果果胶可吸附呼吸道毒素并通过肠道排出，连皮食用效果更佳。其中槲皮素能减轻过敏因素诱发的感冒症状，建议选择红富士等花青素含量高的品种。胃肠型感冒出现腹泻时需削皮食用减少膳食纤维刺激。
5、草莓
草莓含有的鞣花酸具有抗病毒特性，对流行性感冒病毒有一定抑制作用。其鲜艳红色来自花青素，能帮助降低呼吸道炎症反应。由于表面多孔隙易残留农药，建议用盐水浸泡10分钟后流水冲洗食用。
感冒期间每日水果总量建议控制在200-300克，可分2-3次食用避免加重胃肠负担。合并发热时可制作水果羹替代生冷食用，将苹果、梨切块与银耳同煮至软烂。服用清热解毒类中成药期间，应间隔2小时再食用性质寒凉的水果。若感冒症状持续3天未缓解或出现黄脓痰、耳痛等表现，需及时就医进行血常规等检查。
