预防春季感冒可适量饮用金银花茶、菊花茶、生姜红枣茶、桑叶茶、薄荷茶等代茶饮，有助于增强免疫力、缓解呼吸道不适。
一、金银花茶
金银花含有绿原酸等活性成分，具有清热解毒作用，适合风热感冒初期咽痛、鼻塞等症状。风寒感冒者不宜过量饮用。
二、菊花茶
菊花中的黄酮类物质能减轻咽喉肿痛，对春季干燥引起的上火症状有一定缓解作用。脾胃虚寒人群应少量饮用。
三、生姜红枣茶
生姜含姜辣素可促进血液循环，搭配红枣补气养血，适合畏寒怕冷、免疫力低下者，但阴虚体质需慎用。
四、桑叶茶
桑叶含生物碱及多糖成分，有润肺止咳功效，对春季过敏性咳嗽或干咳有辅助缓解效果。孕妇需咨询医生后饮用。
五、薄荷茶
薄荷中的薄荷醇能缓解鼻塞头痛，适合感冒早期呼吸道不适。胃酸过多或反流性食管炎患者应避免空腹饮用。
春季可交替选择上述茶饮，每日1-2杯为宜。若出现持续高热、咳脓痰等症状应及时就医。日常需保持室内通风，注意增减衣物避免着凉，适当补充维生素C丰富的水果如柑橘类，并保证充足睡眠以增强抵抗力。
