春季感冒期间饮食需避免生冷、辛辣以及过于油腻的食物，同时应减少高糖饮料和酒精的摄入。这类食物可能加重咽喉刺激或胃肠负担，影响恢复。
感冒期间呼吸道黏膜充血，辛辣食物如辣椒、生姜可能加重局部炎症反应。生冷食物如冰饮、刺身可能降低免疫力，延缓康复进程。油炸食品及肥肉含较高饱和脂肪，消化过程消耗能量较多，不利于机体集中资源对抗感染。含糖饮料会抑制白细胞活性，削弱免疫防御功能。酒精则与药物相互作用风险增加，并导致脱水。感冒早期可选择温热的粥类、蒸煮蔬菜，补充维生素C含量丰富的水果如橙子，适量饮用蜂蜜水缓解咽干。蛋白选择易消化的鱼肉、豆腐，烹饪方式以清炖为主。
感冒恢复期需保持充足饮水，每日饮用温水或淡茶有助于稀释痰液。体温升高时避免强行进补，待食欲恢复后逐步增加营养密度高的食物，如鸡蛋羹、小米山药粥。合并胃肠症状时暂停乳制品，用发酵面食替代米饭减轻消化压力。若持续发热或出现黄脓痰，应及时就医排除细菌感染可能，避免自行服用抗生素。
