体检发现轻度脂肪肝通常建议适当运动。运动有助于改善肝脏脂肪代谢，减轻脂肪肝程度，但需结合个人情况选择合适强度。
轻度脂肪肝患者运动时，建议以低至中等强度有氧运动为主，如快走、游泳、骑自行车等，每周保持3-5次，每次持续30-60分钟。这类运动能促进脂肪酸氧化，减少肝脏脂肪沉积。运动过程中应注意监测心率，维持在最大心率的50%-70%范围内。同时可配合抗阻训练，如深蹲、平板支撑等，每周2-3次，增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。运动前后需充分热身和拉伸，避免运动损伤。对于超重或肥胖人群，运动需配合饮食控制，逐步减轻体重。
合并高血压、糖尿病等基础疾病者，应在医生指导下制定运动方案。急性肝炎发作期、肝功能明显异常时需暂停运动。运动后出现肝区疼痛、恶心呕吐等症状应立即停止并就医。日常可结合中医养生方法，如八段锦、太极拳等柔缓运动调节气血。运动干预需长期坚持，定期复查超声和肝功能，观察脂肪肝改善情况。
除运动外，轻度脂肪肝患者需调整饮食结构，减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。严格限制酒精摄入，慎用可能损伤肝脏的药物。保持规律作息和良好心态，有助于肝脏功能恢复。若脂肪肝持续进展或出现肝功能异常，应及时就医进行专业治疗。
