备孕体检发现子宫内膜薄可通过调整饮食、补充雌激素、改善血液循环、减少压力及中医调理等方式改善。
1、调整饮食
日常饮食中可适当增加豆制品如豆浆、豆腐的摄入，这类食物含天然植物雌激素；适量补充富含维生素E的坚果类食物如核桃、杏仁，有助于改善子宫内膜容受性；避免长期饮用浓茶或咖啡，因咖啡因可能影响内膜修复。
2、补充雌激素
在医生指导下可使用戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶等药物补充雌激素；临床常用黄体酮胶囊支持黄体功能；对于排卵障碍者可能需要来曲唑片促排卵治疗。所有激素类药物需严格遵医嘱使用并定期监测内膜变化。
3、改善血液循环
每周进行3-5次适度有氧运动如快走、游泳，促进盆腔血液流动；避免久坐久站，每小时起身活动5分钟；中医复方丹参片等活血化瘀类药物可在专业医师辨证后使用。
4、减少压力
长期应激状态会导致皮质醇升高抑制雌激素分泌，可通过正念冥想、呼吸训练等方式减压；保证每天7-8小时优质睡眠，睡眠障碍者可短期使用酸枣仁颗粒等安神药物。
5、中医调理
肾虚型可采用滋肾育胎丸，气血两虚型适用定坤丹，宫寒者可考虑艾附暖宫丸。针灸选取关元、子宫等穴位，隔姜灸效果更佳，需由专业中医师操作。
调理期间建议每日记录基础体温监测排卵周期，避免盆浴及剧烈运动。每月复查超声观察内膜厚度变化，若3个月经周期后仍未改善，需进一步排查宫腔粘连等器质性问题。同时注意保持会阴部清洁，预防逆行感染影响内膜修复。
