体检出乳腺增生可通过调整生活方式、热敷缓解疼痛、中医调理、药物治疗、定期复查等方式改善。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力过大、饮食结构不合理、内衣穿着不当、遗传因素等原因引起。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于稳定内分泌水平，减少熬夜和过度劳累。建议每天进行适度运动如散步或瑜伽，帮助缓解精神压力。避免摄入过多含咖啡因或高脂肪食物，适当增加蔬菜水果和全谷物摄入。戒烟限酒对改善乳腺增生症状也有帮助。
2、热敷缓解疼痛
在乳房胀痛明显时可以使用温热毛巾敷于患处，温度控制在40-45摄氏度为宜。每次热敷15-20分钟，每日可重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺组织充血状态。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期前后症状加重时可增加热敷频率。
3、中医调理
中医认为乳腺增生与肝气郁结有关，可采用疏肝理气的中药调理。常见方剂包括逍遥散、柴胡疏肝散等，需由中医师辨证施治。针灸治疗选取膻中、期门等穴位，每周2-3次。推拿按摩可采用揉捏法从乳房外围向乳头方向轻柔按摩，避免用力过度。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、红金消结胶囊等中成药。西药方面可选择枸橼酸他莫昔芬片、甲羟孕酮片等调节激素药物。维生素E软胶囊和月见草油胶囊可作为辅助治疗。使用任何药物前都应咨询医生，不可自行增减药量或停药。
5、定期复查
建议每6-12个月进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性可结合乳腺钼靶检查。自查乳房应在月经结束后一周进行，注意有无新发肿块或乳头溢液。复查时携带既往检查报告方便医生对比病情变化。若发现肿块增大、质地变硬等异常应及时就医。
乳腺增生患者日常应选择合适的内衣，避免过紧压迫乳房。保持心情愉悦有助于调节内分泌，可通过冥想、听音乐等方式减压。饮食上多摄入豆制品、深海鱼等含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。建立健康档案记录症状变化和检查结果，便于长期随访管理。如出现持续性疼痛或肿块明显增大，须及时到乳腺专科就诊排除其他病变。
