低压84高压160属于2级高血压，需及时干预。血压升高主要与遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等因素有关，可能伴随头痛、眩晕、心悸等症状。
1、遗传因素：
原发性高血压具有家族聚集性，父母患有高血压时子女发病风险增加3-4倍。这类患者血管紧张素转换酶基因多存在突变，导致钠离子代谢异常。建议有家族史者从30岁起每年监测动态血压。
2、高盐饮食：
每日钠摄入量超过5克可导致水钠潴留，血容量增加直接推高血压。我国居民日均盐摄入量达10.5克，远超WHO建议的5克标准。减少腌制食品、酱油等隐性盐分摄入可降低收缩压2-8毫米汞柱。
3、肥胖问题：
体重指数超过28时，脂肪组织分泌的瘦素会刺激交感神经兴奋。每减轻1公斤体重，舒张压可下降0.5-2毫米汞柱。腰围男性≥90厘米、女性≥85厘米需警惕代谢综合征。
4、精神压力：
长期紧张焦虑会持续激活肾素-血管紧张素系统，促使血管收缩。压力激素皮质醇水平升高还会损伤血管内皮功能。正念冥想、呼吸训练等减压方式能使血压降低4-9毫米汞柱。
5、慢性肾病：
肾小球滤过率低于60ml/min时，钠排泄障碍会导致容量负荷型高血压。这类患者往往伴有夜尿增多、晨起眼睑浮肿，需通过尿微量白蛋白检测早期发现肾损伤。
建议每日食盐控制在3-5克，增加芹菜、菠菜等富钾食物摄入；每周进行150分钟快走或游泳等有氧运动；戒烟限酒并保持7-8小时睡眠。血压持续超过160/100毫米汞柱时需在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，避免擅自调整剂量。定期监测晨起和睡前血压，记录波动规律供医生参考。
