高血糖一日三餐食谱

高血糖患者的一日三餐食谱应着重控制碳水化合物的摄入，同时保证营养均衡。建议的食谱如下。

1、早餐：建议选择低糖、高纤维的食物。例如，可以选择一碗约250ml燕麦粥，搭配一个约50g水煮鸡蛋和一份约100g凉拌蔬菜，如黄瓜或西红柿。这样的搭配既提供了丰富的膳食纤维和蛋白质，又有助于控制血糖水平。

2、午餐：主食方面，推荐选择高纤维的米饭或杂粮饭约150g，搭配瘦肉如鸡肉或鱼肉，约100g和蔬菜如青菜、西葫芦等，约200g。这样的组合有助于稳定血糖，同时提供身体所需的能量和营养。

3、晚餐：与午餐类似，主食可以选择高纤维的米饭或杂粮饭约150g，并搭配适量的瘦肉约100g和蔬菜约200g。可以适量食用一些低糖水果，如苹果或橙子约100g，以补充维生素和矿物质。

建议适量食用上述食物，以免增加胃肠负担。若是食用后机体出现不适，需要及时就医。