血压高怎么调理才能恢复正常

血压高的调理方法因人而异，血压高可能与不健康的生活方式、超重或肥胖、过量摄入咖啡因和酒精、糖尿病和高胆固醇水平、严重高血压等原因有关，建议及时到正规的医院就诊，可以根据引起的病因进行治疗，能够使血压恢复正常。

1.改善生活方式：如果是不健康的生活方式，如饮食不当、缺乏运动等因素引起的建议改善饮食习惯，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入；增加体育锻炼，适量进行有氧运动。

2.控制体重：如果是超重或者是肥胖引起的，建议通过健康饮食和适量运动来控制体重，减少脂肪堆积。

3.减少咖啡因和酒精摄入：如果是过量摄入咖啡因和酒精导致，需要限制咖啡、茶和含咖啡因的饮料的摄入；限制酒精的摄入，适量饮用。

4.控制血糖和胆固醇水平：如果是糖尿病和高胆固醇水平，建议在医生的指导下使用格列美脲片或者是格列齐特片等药物进行治疗，能够降低血糖水平。

5.药物治疗：如果是严重高血压引起的，无法通过生活方式改善，建议在医生的指导下使用马来酸氨氯地平片或者是氢氯噻嗪片等药物进行治疗，具有降压的效果。

在平时一定要注意保持健康的生活方式，规律作息，同时还要注意加强锻炼，控制体重。