健身饮食怎样才正确? 一定要多喝水

丰富多样的早餐是必不可少的:是的。理想的早餐应该由一种补充水分的饮料、一种补充蛋白质和钙的乳制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一种补充维生素和矿物质的水果组成。这种早餐可以让人在一夜的睡眠后重新振作起来。当然，如果你不饿，你可能不会一起吃早餐。但是最好在起床后3小时内喝点水，吃点零食(奶酪和水果)，这样可以避免中午低血糖。相反，为了节食而不吃早餐是愚蠢的。因此，早上零食不断或午餐时因饥饿而吃热量更高、更油腻的食物。晚上应该吃得比中午少:不对。早餐就像国王，午餐就像王子，晚餐就像乞丐。有人认为这些老格言认为晚上吃得比中午清淡可以防止发胖。当然，下午人们每小时的热量比晚上高，但晚上的间隔时间比白天长。即使在睡眠中，我们的身体也在消耗热量来维持呼吸和心脏的跳动和消化。所以，只要不是饭后马上睡觉，就不用担心午餐清淡，晚餐丰盛会导致发胖。事实上，人体会在一天甚至一周内自行调整，以求平衡。我们应该多喝水:是的。每天应该喝1.5升左右的水。如果你从事一项运动，你应该是。多喝点。如果人体缺水2%，体力就会下降20%。在减肥节食期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水不能让人减肥，但可以消除毒素疲劳及防止肾结石