哪些不良习惯造成得重病 必知的八个

引言：生活习惯决定了我们的身体健康程度，平时不注意养成良好的生活习惯，有可能因为这些习惯而导致…

主角:生活习惯决定了我们的健康程度。如果我们平时不注意养成良好的生活习惯，可能会因为这些习惯而导致严重的疾病！以下小系列列举了八种损害健康的坏习惯，希望大家了解它们的危害，进而养成良好的生活习惯。

不见棺材不戒烟

虽然大家都知道吸烟有害健康，吸烟是慢性自杀，但是很多人一辈子都伴随着香烟，从每天十几个到几十个不等。家人让他戒烟，他说宁愿戒饭也不愿戒烟！在确诊肺癌的那一刻，他终于戒烟了，但为时已晚。根据基因学研究，人类数千种疾病大多是基因(内因)和环境致病因素(外因)共同作用的结果。如果体内有肺癌易感基因，只要吸烟，即使被动吸烟，患肺癌的概率也会大大增加。而且很多疾病都有多基因致病的特点。大量事实反复证明，吸烟无疑对肺、心脑血管疾病、动脉硬化、恶性肿瘤、脑功能等疾病有积极的因果关系。

专家建议，如果烟瘾的戒不掉烟瘾，你必须减少吸烟量，每天不超过六支。

酒杯上没有节制

逢年过节，人来人往。喝点酒可以活跃气氛，增进感情。没有酒就没有座位！酒文化是中国文化的重要组成部分。专家指出，酒是一把双刃剑。少喝有益，多喝有害。世界卫生组织也提倡限酒。有些人不是基于少喝有益健康，增进友谊的原则，而是嗜酒成年人，似乎不醉不够意思，却不知每年因贪酒、足够意思而死伤的人不计其数。饮酒过量的直接影响是：情绪失控，精神失常，行为失态或急性胃炎，急性前列腺炎急性胰腺炎，甚至猝死。长期慢性影响包括肝、心、脑、肾等重要器官，增加脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂、免疫功能和癌症的风险，增加心脑血管疾病的发病率。

专家建议，饮酒量大的人，每天摄入的酒精含量不得超过15克，白酒1~2两，红酒2~3两，啤酒3~6两，每天不得超过顿。

违反规则的夜猫

因为工作需要，偶尔熬夜是不可避免的，也不会对健康产生直接影响。但是有的人除了工作需要加班外，更多的是打牌、搓麻、看电视、玩电脑、唱卡拉ok、聊天喝酒到深夜一两点，成了名副其实的夜猫子。按照人类生物学的特点，每个人都应该保证每天7~8小时的睡眠，根据英国的研究，a-href='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽北?？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？睡眠不足无法弥补，它必然会对心脑血管、免疫系统和内分泌系统造成长期的慢性损害，最终侵蚀人体，损害人体健康。

专家建议，睡眠时间不应超过晚上11点，最好在10点睡觉，这不仅是生理和生物钟的要求，也是自身健康和家庭幸福的需要。

口渴不喝水

水是生命之源，是体内新陈代谢的重要介质，也是排毒的载体。体内缺水不仅会引起口渴、代谢紊乱、毒素积累，还容易引起泌尿系统结石。研究表明，体重减轻1%，首先出现缺水性口渴，然后尿量减少；体重减轻2%，肌肉功能减少20%，相当于流失3~4升体液，此时身体会极度虚弱，甚至出现幻觉；当体重减轻3%以上时，相当于流失8~10升体液，很快就会导致死亡。从以上研究可以看出，人们不能等到口渴才喝水。成年人每天喝水不应少于2升，夏天多喝，冬天少喝，老年人多喝，年轻人少喝。

专家建议:茶不仅清香补水，还具有强健牙齿、软化血管的作用。有人说喝绿茶睡不着，建议早晚喝。茶不要太浓，避免喝晚茶，习惯自然。生活富裕，不爱动

现在车多了，自行车不骑了，口袋里的钱多了，病也多了。这不能怪社会发展，而是我们自己的生活方式有问题。很多人上班坐车，回家躺在沙发上，不走路不运动，腰围越来越粗，四肢越来越细，血压血糖越来越高，身体素质越来越差。据报道，75%的知识分子处于亚健康状态，平均死亡年龄明显早于普通人，这是一个不可思议的问题。

心理失衡找麻烦

现代医学认为，21世纪健康人的标准包括身体、心理和社会适应能力的完美结合。心理平衡是世界卫生组织推荐的健康四大基石之一。心理健康是身体健康的金钥匙，是预防癌症的灵丹妙药。心理平衡靠自我调节。俗话说，人生无常，不如意的人往往八九。社会复杂，难免会遇到这样那样不如意的事情。关键是如何控制平衡。有的人很舒服，正确面对和解决，有的人买不起，放不下，自找麻烦，积劳成疾。比如看到别人有好事，他不是为别人高兴，而是不开心，嫉妒，和自己过不去。这种不平衡的心理状态不仅会严重损害身心健康，还会破坏社会和谐氛围。根据心理学研究，心理疾病可以相互感染，这种负面情绪会随着社会关系链依次传递，从高地位传递到低地位，从强者传递到弱者，低地位和弱势群体成为这种传染病的最终受害者。

专家建议:如果你能更加宽容豁达，更加支持和理解，世界就会充满阳光，个人就会拥抱健康。

没完没了吃零食

偶尔吃零食也就不足为奇了，但是很多女性朋友或者孩子已经成为一种习惯，有些人特别喜欢吃甜食。吃饭是为了生存，吃零食是一种心理需求，是一种不良习惯或条件反射，主观上想缓解焦虑情感，带来心理上的快乐，或者想在努力工作后给自己一点奖励。大部分零食都有咸、甜、油、香的特点，少吃无害。多食无益，无休止、无节制的零食习惯是营养过剩、多馀脂肪和脂肪的来源，同时也是糖尿疾病，高血压，高血脂添加剂和推进剂。

饿着肚子去上班

有些年轻人喜欢不吃早餐去上班，这不是一个好习惯。科学饮食的要求之一是少吃多吃，七八分钟饱，这不仅是人体生理和健康的需要，也是当今社会快节奏、高强度工作的需要。作的需要。试想一下，从第一天晚餐到第二天中餐，空腹时间长达十七八个小时。此时，腐蚀性强的胃液必然会消化粘膜，形成胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病，甚至有人出现低血糖晕倒等意外情况。再者，由于饥饿时间长，午餐往往吃得多，吃完饭就睡觉。过多的热量会转化为脂肪储存肝脏。久而久之，肥胖、脂肪肝甚至血糖升高只是时间问题。