秋季睡眠需要注意哪些必知这八大禁忌

避免睡前进食会增加胃的负担，容易造成消化不良，对身体有害，影响睡眠。如果睡前太饿，可以少量进食休息...

睡前禁止进食

这样会增加肠胃负担，容易引起消化不良，对身体有害，还会影响睡眠。如果睡前太饿，可以少量吃，休息一会儿再睡。

二忌饮茶

茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太多的茶会使你难以入睡。喝太多的茶会使你晚上感到兴奋。尿频影响睡眠。

三忌睡前情绪激动

睡前情绪起伏会引起气血失调，失眠，对身体造成伤害。因此，睡前应该避免悲伤焦虑或者情绪激动，尤其不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐

睡前过度娱乐活动，特别是长时间紧张刺激的活动会使人的神经不断兴奋，难以入睡。

五、睡觉时避免多说话

躺着时说话过多容易伤肺气，还会使人精神兴奋，影响睡眠。

六、睡觉时避免掩面

睡觉时捂脸会让人呼吸困难身体会因此而产生缺氧对身体健康极为不利。

七、睡觉时忌张口

睡觉是保持活力的最好方法。如果张开嘴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害肺部，胃会感冒。

八、睡觉时避免吹风

人体在睡眠状态下对环境变化的适应性降低，容易受到风邪的侵袭。所以睡觉的时候要注意保暖，千万不要让风直吹。