生活中饮食养生最好尽量少吃盐

盐是我们日常烹饪中不可缺少的调味品。盐中含有许多营养成分。它含有钠和氯，是人体必需的物质。然而，吃盐有很多危害，例如...

盐是我们日常烹饪中不可缺少的调味品。盐中含有许多营养成分，含有钠和氯，是人体必需的物质，但吃太多盐也有很多危害。如果吃太多盐，很容易引起高血压、心脏病和中风。然而，普遍使用高盐，甚至超过了国际盐标准。那么如何吃盐最健康，如何减少盐的摄入呢？

怎样少吃盐？

饮食中有各种各样的食物，所以你可以在食物中获得足够的盐，而不是添加盐。另外，参考以下建议，看你能做什么，然后在可以接受的范围内逐渐改变。

1.烹饪时尽量用少量的盐代替香料和甘草。

2.很多人在尝过食物之前都会加盐。不要把盐放在桌子上，这样可以减少每种食物加盐的冲动。

3.买罐头蔬菜时，检查标签，选择无盐的。

四、尽量在家煮汤，避免在外面买罐头汤，因为里面会加太多盐。

5.薯片和加盐花生会增加饮食中的盐分，所以尽量减少这些食物的摄入。

六、烧烤和熏肉含盐量高，尽量避免吃这种食物。

盐是人体不可缺少的，但是吃多了会损害健康。健康专家建议，为了避免大量盐对人体造成伤害，每人每天的盐量不应超过10克，婴儿不要吃含有一点盐的食物。