饭后最益于健康的小习惯

饭大家是天天都吃，从山珍海味到粗茶淡饭，中国人都是讲究吃的好身体好，殊不知每顿饭入胃后学问不少。饭后的一些良好的小习惯将……

饭大家是天天都吃，从山珍海味到粗茶淡饭，中国人都是讲究吃的好身体好，殊不知每顿饭入胃后学问不少。饭后的一些良好的小习惯将会对我们的身体健康带来很大的影响，我们可不能忽视哦。

第一，听音乐，按摩腹部。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”由此可见，音乐其实能帮助我们的肠道消化。唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

第二，食后慢行。《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。

第三，食后不宜立即睡觉。饭后胃内充满食物，消化系统正在运行，这时睡觉会使肠胃的蠕动减弱，容易造成消化不良。同时，饭后睡觉消化器官占用大量的血液，对一些老年人或有心脑血管基础疾病的患者容易造成脑部供血不足，诱发中风。一般建议饭后2~3个小时后再睡觉。如果午睡的话，宜在午饭后半个小时再睡。

大家是不是在日常生活中经常忽略这些健康的小习惯呢?在今后的日常生活中一定要谨记这些良好的小习惯，好好爱惜自己的身体。最后小编温馨提醒：饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。