美式和黑咖啡哪个减肥？咖啡有什么作用呢

美式和黑咖啡虽热量低，可减肥时代替热量高的饮品，但都不是减肥主导食品。一般我们对有瘦身需求的人都不建议大量喝咖啡，可以少量饮用咖啡。即便在减肥过程中喝咖啡时，也不建议搭配热量较高的食物和放白糖。因本身咖啡有利于清肠排毒的作用，会促进肠道蠕动，有利于排尿的功效，所以对于胃肠功能弱，胃酸分泌过多，存在胃部疾病、睡眠质量不高的人一般不建议喝。本身减肥是一个长期坚持的过程，一般我们推荐每天坚持进行有氧体育锻炼，例如跑步、跳绳、骑自行车等，在运动的同时搭配热量低、不吃高脂肪的、高糖的食物。养成良好的饮食习惯，平时不熬夜，不吃夜宵和喝酒，保证充足的睡眠。建议养成每日记录减肥计划，这样能够清晰明了的清楚是否完成每日的规定计划，有助于更好地进行减肥。