褪黑素的副作用有哪些？刚服用应该注意什么

褪黑素服用后会给人体带来许多益处,比如感觉睡眠质量变得更好,还能增强体内的抵抗力,但也别忘了,褪黑素是有一定副作用的,服用后也会让人的情绪上面出现较轻微的焦虑状况,如果是焦虑问题变得非常严重的时候,就要去医院做相关的检查了,一定要引起注意。

女性服用褪黑素,有可能会出现嗜睡和头晕的症状,褪黑素虽然可以让睡眠质量变好,但是要想提高身体免疫能力,使用褪黑素只会让身体出现嗜睡反应,有一些比较敏感的人群,特别是女性会因为嗜睡而出现头痛、头晕等不良症状,长期服用褪黑素的女性还会出现轻微焦虑的症状。虽然褪黑素可以起到调节新陈代谢的作用,可以有效的抵挡衰老,当然也会出现副作用,会刺激到脑部神经,只会出现轻微焦躁的症状,在刚刚服用褪黑素的时候这种焦躁的情况是非常严重的,大家应当小心一些。

一、生理时钟在动物中,褪黑激素参与同步昼夜节律,包括睡眠-觉醒时间,血压调节和季节性繁殖。它的大部分作用是激活褪黑激素受体,而另一部分则是它作为抗氧化剂的作用。在植物中,它具有抵抗氧化应激的作用。褪黑激素也存在于各种食物中。但中央神经系统才是控制内分泌系统及旁泌性系统的主要组织（曾经被人误认为褪黑素）。

二、制造机制在正常情况下,由视网膜感知环境中的蓝光亮度,给出的光暗信号传递给松果体,令其在黑暗的情况下制造褪黑素,因此褪黑素亦称“黑暗荷尔蒙”。褪黑素的分泌于晚间中段时间最多,然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明。

在古代,在温带生活的人于冬季会有十到八小时生活在黑暗当中,而篝火和白炽灯的光中蓝光的成分很少；反之,现代人广泛使用日光灯,身处黑暗的时间减至八小时或以下。即使是微弱的灯光下褪黑素的产生都会受到一定程度的影响,在强光下的影响就更大。缺乏褪黑素被认为很可能是夜班工作者得癌病的成因,而现代于晚间亮灯的习惯亦被认为是发达国家越来越多人得癌症的原因之一。