午休时长久好吗 日常要怎么睡对健康好

午休的时候，大家都会发现一些问题，相信大家都遇到过这些问题，像睡醒后手麻脚麻。或者是出现的头晕问题等，这些对于午休后的身体，大家爱都觉得不是很舒适，面对这样的问题，大家觉得午休有必要，但是方法是什么样的好呢?许多年长者都有午睡补眠的习惯，长时间办公室的人员，也是有午休的习惯，对于午休时长具体的是多少合适呢?大家要注意的问题是哪些呢?下面大家和小编一起看看吧。

对于一些爱好养生的年纪大的人来说，午休是不可少的活动和习惯，少数年长者会在白天长时间睡觉，如果一整天下来，白天、晚上总睡眠时间超过10小时，那就是嗜睡，最好去医院进行身体检查。许多原因都有可能造成嗜睡症状。生理方面，像肝脏、肾脏、心肺功能不好、营养不够、营养不均衡、体内电解质失衡、内分泌异常、甲状腺不足等都有可能出现嗜睡症状，患者需要到内科看诊、检查。

注意养成健康的生活的习惯，做好预防可以减少其中的危害，年长者常遇到的睡眠问题是失眠，失眠问题中，生理病痛因素约占10%，精神疾病造成失眠的比率约占20%到30%，其他一半以上比率都是原发性失眠。所谓原发性失眠是指睡眠习惯不良所造成的失眠。有些人第一夜可能因蚊虫干扰等意外因素失眠，到第二夜，开始担心失眠而产生心理压力，结果真的失眠。也有一些人喜欢躺在床上想事情或在睡眠前接受强烈刺激，像观看电视政论节目等，进而引起失眠，只要改变这些情况，学著睡前放松入睡，便能慢慢改善失眠。

怎样才能睡好午睡呢

1、午餐后不宜立即躺下午睡。因为刚吃过，要注意时间，午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、醒后要有缓冲时间。注意不要马上进行工作，一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3、要注意睡姿。注意睡觉的姿势，要做好这些预防，睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、充气颈枕是必备。这对于大家的颈椎保护好，正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

5、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。食物上大家要注意做好预防，尽量的减少这些危害，油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

想要做好午休，尽量的不要太长的时间，这样睡醒以后，对大家的身体保健好。平时大家有午休的习惯，要注意做好这些预防，尽量的减少这些危害，要注意做好这些预防，避免这些危害导致的健康问题，希望大家在日常要重视这些预防的措施，注意做好改善，要注意午休的方法。平时大家要注意饮食的调理，尤其是办公室人员，做好这些工作，这样对大家的健康好。