抗击新冠肺炎，最好的药就是免疫力！如何提高免疫力？

网红医生张宏文，有人说他是医学界的李佳琦，也有人认为是医学界的蔡康永。

张宏文是华山医院感染科主任，因其在新冠肺炎疫情期间金句频出，受到媒体和网友的追捧，被评为爱讲实话的硬核医生。张宏文的代表金句有：

“一线岗位全换上党员，没有讨价还价！”

“现在开始，不是医生在战斗，你待在家里，你也在战斗”

“抗击新冠肺炎，最好的药就是免疫力。”

……

确实，抗击新冠肺炎，自身免疫力很重要，但是对于长期患有慢性疾病的人，还有老人、小孩以及一些身体虚弱的青壮年，他们的免疫力低于普通健康的成年人，成为最容易感染新冠肺炎的群体，且感染后救治难度更大、死亡率更高。

如何提高免疫力？

1.调整饮食，保持均衡营养！

日常饮食需注重营养均衡，荤素搭配。抗疫期间，建议在日常的饮食中可以适当多吃以下这些食物，帮助调节免疫力！

淀粉类主食：山药、芋头、红薯等富含淀粉的主食含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力有帮助。

各种蔬菜：绿色蔬菜中丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，对增强免疫力有帮助。浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不宜过久，更不宜油炸。

颜色深的水果：颜色偏重的水果，特别是富含维生素C和青花素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓、猕猴桃、无花果、苹果等，对激发免疫系统活性很有效。

豆制品：大豆含有丰富的蛋白质，包含多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。

保证休息、保持运动！

每天保证足够时间的高质量睡眠，也是提高人体免疫力的关键，长期处于疲劳状态，人体防御能力会下降，更容易感染病毒。还需要注意适当的运动，疫情期间，提倡尽可能的不要外出，但是运动可以改为室内的运动，如跳操、瑜伽、太极、原地慢跑、中老年舞蹈等。

多喝水并保持心情愉悦！

每天多饮水，保持日均1500~2000毫升的量。多饮水可促进人体细胞新陈代谢，增强免疫力。

保持好心情也是对抗病毒的手段之一，多项研究表明，长期处于焦虑、抑郁、躁狂等负面情绪中，会导致人体免疫力下降。

4.借助多组分稀有人参皂苷增强免疫力！

对于患有慢性疾病的患者和体质虚弱的人群来说，仅仅以上的方式来调节免疫力，需要很长的时间才能看到效果，但是短时间内想要提高免疫力对抗新冠肺炎，还需要适当借助外力，多组分稀有人参皂苷就是很好的助力！

稀有人参皂苷是科学家从五加科植物（人参、西洋参、三七等）中提取并转化而来的一种植物药活性成分。稀有人参皂苷不仅具有显著的抗病毒功效，还能明显提高人体免疫力。多组分稀有人参皂苷，是指含有多种不同稀有人参皂苷在内，包含人参皂苷Rg3、人参皂苷Rh2，稀有人参皂苷Rk2、Rh3、aPPD、aPPT、Rg5、Rk1等，强强联合，共同战疫！

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