血管年龄自测和延缓血管老化

遍布全身的血管犹如家中的自来水管、煤气管一样，使用不当或不注意维护，管内壁就容易结垢、生锈，使得使用寿命大大减少。血管的实际年龄关系着人的生命，给你介绍最简单的血管年龄健康自测方法，不妨一试。

健康提示

不是说血管一旦发生老化，就像宣判了死刑一样是不可逆的，只要开始接受适当的治疗，克服不良生活习惯，血管仍可重现青春。

1.最近总是觉得情绪压抑?

A。是B。有一点C。否

2.对什么事都过于较真儿?

A。是B。有一点C。否

3.爱吃方便食品，如饼干、点心等?

A。是B。有一点C。否

4.偏食肉类?

A。是B。有一点C。否

5.缺少体育锻炼?

A。是B。有一点C。否

6.每天吸烟支数乘以年龄数超过400?

A。是B。有一点C。否

7.爬楼梯时常觉得胸痛或胸闷?

A。是B。有一点C。否

8.经常感觉手脚冰凉或麻痹?

A。是B。有一点C。否

9.健忘，生活中总是忘记一些事?

A。是B。有一点C。否

10.血压高而且经常偏高?

A。是B。有一点C。否

11.体检时发现胆固醇或血糖较正常值高?

A。是B。有一点C。否

12.亲属中有死于脑卒中或心脏病的?

A。不止一个B。一个C。没有

测试结果：

以上各项，选A得2分，选B得1分，选C得0分。

0——9分：血管年龄基本正常

10——15分：血管年龄比生理年龄大10岁

6——24分：比生理年龄大12岁

血管老化的危险

人体各器官及组织的能量及养分供应要靠血液来运送，而动脉血管是运送血液的器官，一旦动脉血管发生病变，血液不能及时把能量和养分及时运送到身体各器官及组织，就会引起器官和组织发生病变，加速人体的衰老进程，并引发各种疾病。

血管的年纪大了，就会发生老化，在血管内壁上就会有沉积产生。胆固醇等血脂在管壁上沉积的最终结果，就是使血管柔韧性及弹性降低，导致血液流动不畅、受阻，这是各种血管病的始发原因，进而诱发各种心脑血管疾病。凡血管年龄超出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病以及脑血管病的可能性就会比较大。

如何延缓血管老化?

1膳食结构合理

谷类、水果、蔬菜要多食;肉类要少食;肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。

2多吃防衰老食物

在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、贝类、菠菜、橙、金枪鱼等具有抗衰老功效的食品。

3体育锻炼

每天半小时，坚持30天的有氧运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白可以清除沉积在血管壁上、引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。

4改变不良生活习惯

抽烟喝酒，不仅会使血脂升高，还会使血管发生痉挛，致使血流更加不畅，血管会很快老化。

5心情舒畅

如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。只有处处想得开，时时保持好心情，学会给自己减压，才能保证人不老“心”也不老。

详情可登录健康自测专题http://exam.fh21.com.cn/jkzc/。